Tại sao ăn rau bina? Những lợi ích và tác hại của loại cây này đối với sức khỏe của nam giới

Đối với nhiều người, sự hiện diện của rau bina trên bàn ăn tối không có gì đáng ngạc nhiên hay khác thường.

Thật không may, không thể nói gì về người tiêu dùng Nga. Cây bị chúng ta lãng quên một cách bất công không chỉ có lợi cho cơ thể, mà còn có nhiều hương vị khác nhau.

Nó có thể cung cấp một sắc thái cay cho bất kỳ món ăn. Một lợi ích đặc biệt là rau bina cho cơ thể nam giới. Về những gì nó hữu ích và những chống chỉ định trong sử dụng, tìm hiểu trong bài viết.

Các thành phần và tính chất có lợi của nó cho nam giới

Dân số nam có nhiều khả năng mắc các bệnh về hệ thống tim mạch, có nguy cơ cao bị đột quỵ. Thành phần hóa học độc đáo của cây cho phép ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý này.

Các chất sau đây được chứa trong 100 g rau xanh tươi.

• Lutein (12198 mcg). Nó làm giảm sự lắng đọng cholesterol trên thành mạch máu, tức là ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch. Với việc tiêu thụ thường xuyên rau bina trong thực phẩm có thể được thực hiện ngăn ngừa hiệu quả sự hình thành tăng huyết áp.
• Kali (374 mg). Cung cấp một tác dụng ổn định huyết áp, cho phép bạn tiết kiệm cân bằng nước và điện giải của các tế bào.
• Axit amin (90 mg). Chúng là vật liệu xây dựng cho các phân tử protein, và đến lượt chúng, cho mô cơ. Tài sản này của nhà máy đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên.
• Vitamin nhóm B, vitamin A, PP, biotin (tổng cộng - lên tới 200 mg). Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus gây bệnh.
• Omega-3axit béo (0,1 g). Cải thiện hiệu lực.
• Axit folic (50 mg). Tăng cường lưu lượng máu đến các cấu trúc hang và hang của dương vật.
• Kẽm (0,53 mg). Chức năng của nó là kích thích sản xuất testosterone. Giảm mức độ hormone nam đe dọa ham muốn thấp, cương cứng không đủ và một lượng nhỏ tinh trùng, và cũng góp phần vào sự phát triển của viêm tuyến tiền liệt.
• Vitamin E (2,5 mg). Tham gia vào việc điều chỉnh nền nội tiết tố nói chung, và đặc biệt điều chỉnh chức năng của tuyến tiền liệt. Khi thiếu các nguyên tố vi lượng, loạn dưỡng cơ và vô sinh xảy ra.
• Cellulose (2g). Nó cải thiện công việc của các cơ quan tiêu hóa.

Chỉ định và chống chỉ định: khi nào có thể cần thiết, và trong trường hợp nào mang lại tác hại?

Vô sinh nam liên quan đến khả năng vận động của tinh trùng thấp. Thường xuyên thêm lá rau bina tươi vào chế độ ăn uống có thể cải thiện đáng kể mức độ hormone và do đó khôi phục chất lượng tinh trùng. Điều kiện chung theo đó rau bina sẽ giúp:

• tăng huyết áp;
• xơ vữa động mạch;
• tăng cholesterol trong máu;
• viêm tuyến tiền liệt;
• vô sinh;
• rối loạn cương dương;
• cảm lạnh thường xuyên;
• táo bón mãn tính.

Các tình huống không nên ăn rau bina là sỏi đường mật và sỏi tiết niệu, bệnh gút, thấp khớp, không dung nạp cá nhân hoặc xu hướng cao để phát triển dị ứng.

Làm thế nào để áp dụng?

Rau bina tươi có thể được sử dụng để nấu salad ít calo, trang trí món ănnấu súp. Sau khi nấu, bất kỳ món ăn nào cũng phải được ăn trong vòng 24 giờ, bởi vì sau thời gian này, tất cả các enzyme hữu ích đều biến mất.

Rau bina chứa hàm lượng axit oxalic rất cao: trong 100 g là 570 mg, chiếm 142% so với chỉ tiêu hàng ngày. Ngoài ra, lá của cây có thể tích lũy một yếu tố nguy hiểm - thallium độc hại. Do đó, nên ăn không quá 80-90 gram rau xanh mỗi ngày.

Rau bina - rau xanh ít calo. Trong lá tươi không quá 22 kcal, trong những quả luộc - 21-23 kcal.

Khô, đông lạnh và luộc

Trong thực phẩm, bạn có thể sử dụng rau bina tươi hoặc sau khi chế biến.

Tần suất sử dụng và số phần ăn phụ thuộc vào sở thích thực phẩm.. Biến thể của ứng dụng:

• lá luộc có thể được sử dụng như một món ăn phụ;
• Rau bina khô hoặc đông lạnh là tốt để sử dụng trong mùa đông trong quá trình nấu các món thịt, lasagna chay.

Nấu gì vì lợi ích của cơ thể?

Có nhiều món ăn ngon và tốt cho sức khỏe với rau bina. Dưới đây là những công thức nấu ăn phổ biến nhất.

Những loại rau lá khác cần thiết cho sức khỏe của phái mạnh?

Màu xanh lá cây, hữu ích cho nam giới, không giới hạn ở rau bina. Vâng, nếu có các giống cây lá khác trong chế độ ăn kiêng:

• Rau mầm Brussels;
• bông cải xanh;
• su hào;
• Rau diếp Nhật;
• bắp cải;
• Bắp cải Trung Quốc;
• cải xoong;
• arugula.

Bây giờ rõ ràng làm thế nào để đa dạng hóa chế độ ăn uống của nam giới với thực phẩm ngon và lành mạnh. Rau bina là một giải pháp tuyệt vời để chuẩn bị các món ăn thịnh soạn khác nhau.. Ngoài rau bina, bạn có thể chú ý đến các loại cây lá khác - bông cải xanh, rau arugula, bắp cải.