Margilan hay củ cải xanh là một loại rau có vẻ xấu xí, được nhân giống bằng cách nhân giống ở vùng đất của người Uzbekistan. Nó có một thành phần hữu ích phong phú, đã tìm thấy ứng dụng của nó trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Tiếp theo, chúng tôi sẽ xem xét và đánh giá tất cả các lĩnh vực sử dụng tiềm năng của nó, và chia sẻ thông tin thú vị và hữu ích về loại rau không rõ ràng và hữu ích này, khi nó bật ra.
Tính năng sản phẩm
Đặc điểm hình ảnh là phụ thuộc lớp. Thông thường quả có hình tròn, nhưng có thể hình bầu dục hoặc thuôn. Gần hơn với những chiếc lá có màu xanh lá cây, hơi đỏ hoặc thậm chí là màu tím và một chiếc cổ áo màu trắng có tên là củ cải củ.
Màu sắc của bột giấy, tùy thuộc vào giống, giống hệt với màu bên ngoài của quả, tức là màu xanh nhạt, đỏ nhạt hoặc có màu tím. Thịt không cứng, ngon ngọt. Thương hiệu đắng của một củ cải trong hương vị vẫn còn. Mùi là đặc trưng của tất cả các loại củ cải.
Bạn có biết không Giống được nhân giống nhân tạo, dành riêng cho tiêu dùng của con người. Trong tự nhiên, không tìm thấy.
Thành phần của củ cải xanh
Trong củ cải xanh có nhiều tên hơn, ví dụ: trán hoặc củ cải gieo. Ở Nga, trong số 21 giống của giống, Margelanskaya và Voi Fang rất phổ biến. Nó giống như củ cải đen được áp dụng rộng rãi, nhưng trong thành phần và đặc điểm của mùa sinh trưởng gần với củ cải hoặc sự phát triển mới của daikon.
Hàm lượng calo
Người ta thường chỉ ăn thịt của rễ, mặc dù bạn có thể tìm thấy cách sử dụng vỏ và lá thích hợp, trong đó thành phần khoáng chất vitamin cao hơn. Cứ 100 g trái cây gọt vỏ có 30 - 35 calo.
Cà rốt, mận anh đào, cà chua, bí, kẹo, dứa, bông cải xanh, củ cải, zucchini, cần tây, dưa chuột, bí ngô, cranberries, Brussels, Bắc Kinh và bắp cải đỏ cũng là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất.
100 g chứa:
- chất béo không bão hòa đơn - 0,016 g;
- chất béo không bão hòa đa - 0,045 g;
- axit béo bão hòa - 0,03 g
Protein, chất béo, carbohydrate
Về nội dung, thì trong 100 g sản phẩm có:
- 6,5 g carbohydrate (2,9%),
- 2 g protein (2,5%)
- 0,2 g chất béo (đây là 0,3%),
- phần còn lại là nước.
Đồng thời, nó là một chất kích thích tuyệt vời của sự thèm ăn và góp phần vào nhu động ruột tốt, giúp ngăn ngừa một vấn đề hoặc chống táo bón. Giải pháp thanh lịch cho những người muốn giảm thêm vài cân.
Làm quen với các đặc tính có lợi của củ cải daikon, đen, hạt có dầu và trắng.
Thành phần vitamin
Là một phần của thùy, một nhóm vitamin nhóm B tốt, trên 100 g bột giấy chiếm:
- thiamine, hoặc B1 - 0,03 mg;
- Riboflavin, hoặc B2 - 0,03 mg;
- Axit pantothenic, hoặc B5 - 0,2 mg;
- pyridoxine, hoặc B6 - 0,06 mg.
Cũng có mặt:
- axit ascobic, hoặc vitamin C - 29 mg;
- tocopherol, hoặc vitamin E - 0,1 mg;
- axit nicotinic, hoặc vitamin PP - 0,3 mg;
- retinol, hoặc vitamin A - 0,0003 mg.
Chất khoáng
Một tập hợp các khoáng chất trong 100 g bột củ cải được thể hiện bằng các nguyên tố vi lượng sau:
- Ca (canxi) - 35 mg;
- Fe (sắt) - 1,2 mg;
- Na (natri) - 13 mg;
- K (kali) - 357 mg;
- P (phốt pho) - 26 mg;
- Mg (magiê) - 22 mg.
Axit amin
Trong 100 g lõi, tập hợp các axit amin sau:
- axit aspartic;
- axit glutamic;
- arginine;
- leucine;
- lysine;
- valine;
- isoleucine;
- threonine;
- glyxin;
- alanin;
- huyết thanh;
- proline;
- tyrosine;
- histidin;
- methionin;
- cystin;
- cố gắng
Điều quan trọng là! Củ cải là một loại rau, có nghĩa là nó giàu chất xơ. Đừng tham gia vào việc sử dụng nó - nó có thể gây đầy hơi và đầy hơi. Tỷ lệ hàng ngày 100-150 g
Công dụng của rau củ là gì?
Một thành phần vitamin và khoáng chất tốt như vậy có thể áp dụng trong việc giải quyết một loạt các vấn đề.
Những người đấu tranh với trọng lượng vượt quá nên biết rằng:
- Trong quá trình ăn củ cải, các enzyme được tổng hợp để thúc đẩy sự thèm ăn và tiêu hóa tốt;
- một thành phần phong phú của chất xơ bình thường hóa ruột, giải quyết vấn đề táo bón;
- điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vì nó chứa một bộ vitamin B, giúp thúc đẩy các chức năng trao đổi chất;
- loại bỏ các sản phẩm tiêu hóa hoặc các chất có hại hình thành trong quá trình tiêu hóa;
- ổn định mức độ đường và cholesterol.
Điều quan trọng là phải tính đến - chế độ ăn củ cải bị thiếu protein, do đó, cần phải kết nối các loại thịt và cá ít béo.
Nó cũng có giá trị làm nổi bật những phẩm chất hữu ích như vậy của củ cải:
- retinol điều chỉnh công việc của bộ máy thị giác và bình thường hóa hệ thống thần kinh;
- muối kali trong chế phẩm giúp ổn định huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể;
Để tăng cường khả năng miễn dịch, họ cũng sử dụng phấn hoa ong, hoa hồng dại, cây kim ngân hoa, cây bạch đàn Tây Tạng, dâu đen, yucca, cỏ ba lá, echinacea, sắt Crimean, nghệ tây, hellebore.
- sắt đóng một vai trò rất lớn trong quá trình tạo máu và cung cấp tất cả các mô và cơ quan, một sản phẩm rất quan trọng đối với những người bị thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể;
- hàm lượng Ca đủ cao có tác dụng có lợi cho hệ thống răng và xương;
- Nước ép củ cải, chà xát vào chân tóc, giúp tăng cường bóng đèn và là cách ngăn ngừa rụng tóc trong mùa hoặc rụng tóc nói chung;
- Củ cải - một tác nhân kháng khuẩn dân gian mạnh mẽ, không thể thiếu đối với nhiễm virus đường hô hấp cấp tính, cúm, nhiễm trùng hệ hô hấp.
Dành cho nam
Ăn củ cải tươi rất hữu ích cho cơ thể nam giới.
Điều quan trọng là! Không ăn củ cải xanh khi mang thai. Trong thành phần của nó có các loại tinh dầu, chúng có thể gây kích thích tử cung và do đó, mối đe dọa của sẩy thai.Ngoài các ứng dụng hữu ích như một chất điều hòa miễn dịch và chống lão hóa do vitamin C, đặc biệt dành cho nam giới, nó cũng hữu ích vì:
- trong một chế độ ăn uống cân bằng khi được sử dụng trong trán bình thường góp phần vào sự phát triển của hormone nam testosterone;
- khi sử dụng 2-3 lần một tuần, nó có tác dụng như viêm tuyến tiền liệt dự phòng;
- củ cải chiến đấu chống lại vi khuẩn gây bệnh, làm giảm bọng mắt, có chức năng lợi tiểu và kết hợp với nhau, tất cả đều giúp ngăn ngừa viêm trong hệ thống niệu sinh dục;
- rau quả loại bỏ độc tố, chất chống oxy hóa trong thành phần của nó phá vỡ cholesterol có hại - nó làm sạch và cải thiện hệ thống tuần hoàn và mạch máu, chống lại các bệnh về thận và gan;
- tinh dầu tiêu diệt vi khuẩn trên răng và nướu, loại bỏ chảy máu trong miệng, kết quả là - hơi thở thơm mát;
- và một yếu tố quan trọng cho cả nam và nữ - cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Hãy thử ăn salad cà rốt, củ cải và củ cải mỗi ngày cho bữa tối - trong một tuần bạn sẽ thấy một kết quả cụ thể.
Dành cho nữ
Ngoài các đặc tính có lợi chung của rễ, phụ nữ chắc chắn nên đưa nó vào chế độ ăn uống của họ. Thành phần của axit nicotinic cân bằng các quá trình trao đổi chất, có tác động tích cực đến da, làm cho bề mặt của nó mịn màng và mượt mà, trên tóc và móng tay, mang lại cho chúng một cấu trúc khỏe mạnh và tỏa sáng.
Mặt nạ với bột củ cải giúp đối phó với dấu vết mệt mỏi và thiếu ngủ trên mặt. Thành phần vitamin, khoáng chất và axit amin phong phú của sản phẩm hỗ trợ cơ thể hạn chế trong cuộc đấu tranh cho cân nặng bình thường. Chất xơ thực hiện chức năng làm sạch và tăng tốc độ trao đổi chất.
Tính năng ứng dụng
Tốt nhất nên ăn rau quả tươi: xà lách, nước ép. Nhưng nếu không cảm nhận được vị đắng, các chuyên gia dinh dưỡng cho phép sử dụng món hầm (chỉ vài phút). Salad sẽ hữu ích nhất nếu bạn đổ đầy chúng bằng dầu ô liu hoặc nước chanh. Nước ép củ cải rất hợp với nước ép củ cải, táo, cà rốt và chanh. Bạn có thể hương vị hỗn hợp này với một muỗng kem chua hoặc mật ong.
Có thể cho một đứa trẻ
Em bé có thể nhập củ cải như một tác nhân virus dự phòng sau 3 năm. Nó cũng được sử dụng trong trường hợp cảm lạnh hoặc sức đề kháng yếu đối với chúng.
Bạn nên bắt đầu với một vài giọt nước ép ở đầu một muỗng cà phê. Dần dần đưa liều tới một hoặc hai muỗng mỗi ngày. Giới thiệu đúng về chế độ ăn của trẻ sẽ giúp kịp thời phát hiện hoặc ngăn ngừa dị ứng, tiêu chảy hoặc hình thành khí.
Sử dụng sản phẩm trong khi mang thai và cho con bú
Vì nó thường xảy ra, ý kiến của các chuyên gia về vấn đề này khác nhau. Một số hoàn toàn chống lại việc sử dụng sản phẩm trong khi mang thai và cho con bú. Người sau tin rằng nếu không có vấn đề gì với âm sắc của tử cung, thì trong chừng mực, đó là phòng ngừa táo bón, thiếu máu và thiếu vitamin và khoáng chất.
Nó cũng là một tác nhân chống vi rút tự nhiên mạnh mẽ và quan trọng nhất giúp cải thiện chức năng của cơ tim. Phòng ngừa nghiêm trọng phù nề, đó cũng là một tai họa của phụ nữ mang thai.
Trong thời kỳ cho con bú, không nên sử dụng nó, bởi vì ngay cả đối với một người trưởng thành cũng có nguy cơ hình thành khí, không kể đến một đứa trẻ với công việc vẫn không hoạt động tốt của đường tiêu hóa.
Vâng, và vị đắng của sữa mẹ có thể dẫn đến việc trẻ không chịu ăn. Đồng thời, nước ép củ cải kích thích quá trình tiết sữa.
Có thể có hại
Có thể gây hại cho cơ thể trong trường hợp lạm dụng sản phẩm và không dung nạp cá nhân (ví dụ, dị ứng với tinh dầu). Và có những chống chỉ định y tế cụ thể:
- bị đau tim;
- viêm dạ dày có tính axit cao;
- loét dạ dày và tá tràng;
- viêm cầu thận (viêm cầu thận);
- viêm ruột (viêm đồng thời ruột non và ruột già);
- bệnh về hệ thống tim mạch;
- sỏi tiết niệu cấp tính và các vấn đề về gan;
- bướu cổ độc hại;
- mang thai có vấn đề với âm của tử cung.
Quy tắc chọn sản phẩm chất lượng
Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một vài mẹo nhỏ để chọn cây trồng tốt nhất:
- Thích kích thước trung bình, 5-6 cm, nó sẽ là lựa chọn tối ưu nhất. Những quả lớn hơn có thịt cứng và chúng không quá ngon ngọt.
- Độ co giãn - đảm bảo hàm lượng của tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng và vitamin hữu ích. Nếu rau chậm chạp, điều đó có nghĩa là họ đã vi phạm công nghệ hoặc điều kiện bảo quản.
- Bề mặt phải mịn, nhẵn, không bị hư hại hay nứt vỡ. Khuôn không được phép!
- Tùy thuộc vào mục đích, bạn chọn giống rau (màu) mà bạn cần: màu đen là sắc nét nhất, mạnh mẽ nhất và tốt nhất cho mục đích phòng ngừa và điều trị; xanh lá cây, hồng, tím, trắng (daikon) - có vị nhẹ hơn, chúng thường được sử dụng trong nấu ăn, mỹ phẩm, v.v.
Tính năng lưu trữ
Trái cây được lựa chọn đúng là khá thực tế để giữ trong cùng một hình thức hữu ích cho đến mùa xuân - đặt chúng trong một hộp với cát khô và để trong một tầng hầm lạnh hoặc kho.
Nếu bạn sống trong một căn hộ, sau đó đặt rau vào một thùng chứa và đặt nó ở nơi khô ráo, thoáng mát. Cũng có thể được đặt trong tủ lạnh. Trong trường hợp này, thời hạn sử dụng là từ một đến bốn tháng.
Dược tính của củ cải xanh
Các đặc tính chữa bệnh của củ cải xanh được biểu hiện rõ nhất khi kết hợp với mật ong. Thành phần như vậy được điều trị nhiễm virus đường hô hấp, viêm phế quản và ho gà, viêm amidan và ho. Nước ép củ cải cũng được trộn với muối và được sử dụng dưới dạng nén chống lại bệnh gút và thấp khớp.
Tươi và trong các loại cocktail được khuyến cáo cho các vấn đề và rối loạn của hệ thống thần kinh trung ương và ngoại biên. Với các vi phạm của hệ thống huyết học, bệnh động mạch và phù nề.
Một ứng dụng khác là diệt khuẩn. Được sử dụng như một chất chữa lành vết thương và như một chất chống giun.
Trong cuộc chiến chống giun trong y học cổ truyền, hạt bí ngô, aspen, nụ bạch dương, cỏ canuper, cáo bạc, zucchini và bồ công anh cũng được sử dụng.
Bị ho và đau họng
Ho ướt cho thấy sự hiện diện của virus hoặc nhiễm trùng trong cơ thể - SARS, viêm phế quản, v.v ... Nói chung, ho ướt cho thấy giai đoạn này đã khá tiến triển và thời gian đã mất. Ở đây, công thức củ cải xanh sẽ không giúp ích gì, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và được điều trị bằng các loại thuốc truyền thống. Nếu ho có bản chất dị ứng, thì củ cải cũng không những không giúp ích mà còn có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn. Đặc điểm nổi bật của loại ho này sẽ là: chảy nước mắt, nước mũi trong suốt, sưng, khó thở. Điều cần thiết là càng sớm càng tốt để dùng thuốc kháng histamine.
Một công thức với mật ong sẽ giúp trị ho khan. Và chính xác là khi ho khan kèm theo đau ở cổ họng và khi nuốt. Nếu ho là tiền thân của viêm họng, viêm khí quản hoặc viêm họng, thì những công thức phổ biến với củ cải sẽ đến với bạn.
Thuốc làm từ caraway, nighthade, vervain thuốc, althea, ivy, nasturtium, cây bách xù, cỏ lúa mì, vỏ cây aspen cũng sẽ giúp bạn đối phó với ho.
Công thức:
- Chúng tôi lấy một cây rễ chín lớn.
- Cắt bỏ ngọn với ngọn.
- Đặt trong một cái cốc, một cái lọ nhỏ có đuôi xuống và chọn giữa bằng một cái muỗng, để lại độ dày thành khoảng 1-1,5 cm.
- Đổ đầy khoang hình thành bằng mật ong (bạn có thể thay thế đường nếu bạn bị dị ứng với mật ong), đóng nắp trên với nắp đã cắt trước đó và để trong một ngày.
- Nước trái cây nổi bật trong ngày sẽ được trộn với mật ong.
Bạn có biết không Củ cải đã được trồng và sử dụng trong hơn 4 nghìn năm.
Bệnh gút
Gút là bệnh về khớp và mô do rối loạn chuyển hóa. Thành phần quan trọng nhất để điều trị trong rau là muối canxi. Đồng thời, một loại củ cải rất khó chịu được sử dụng theo hai cách và lý tưởng theo một cách phức tạp, nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn kiêng:
- Cách đầu tiên. Nước ép làm giàu với các nguyên tố vi lượng và bình thường hóa việc trao đổi các cơ sở purine. Rửa kỹ, rau củ chưa gọt vỏ nên được nhúng vào dung dịch xà phòng và để ngâm trong 30 phút. Sau đó, rửa sạch với nhiều nước.
Bỏ qua máy xay thịt hoặc máy ép trái cây hoặc vỉ. Vắt kiệt sức. Nước trái cây sẽ cần được tiêu thụ 3 lần một ngày trong 30 g. Nó có thể được lưu trữ trong một hộp kín ở nơi khô mát. Trung bình, quá trình điều trị sẽ mất khoảng 10 kg rễ xanh.
- Cách thứ hai. Ở dạng nén cho bệnh gút, nên sử dụng vào ban đêm, để các khu vực bị ảnh hưởng của cơ thể có thể bị ảnh hưởng càng lâu càng tốt. Bột giấy của rau củ thái nhỏ được bọc trong gạc và áp dụng cho các điểm đau. Bạn cũng có thể chà nước trái cây tươi vào các khớp. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bệnh nhân, một quá trình điều trị được chọn. Nhưng nó nên được thực hiện cho đến khi phục hồi hoàn toàn.
Đối với táo bón
Khi điều trị táo bón, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân. Táo bón có thể không phải là một bệnh chính, nhưng là triệu chứng của một thứ gì đó nghiêm trọng hơn. Và nếu vấn đề không thuộc về hệ thống, mãn tính, thì bạn có thể cố gắng giải quyết nó bằng các biện pháp dân gian. Và yếu tố làm việc quan trọng nhất sẽ là chất xơ củ cải, làm tăng đáng kể nhu động ruột.
Salad với việc bổ sung củ cải sẽ là một công cụ phòng ngừa và điều trị tốt. Nó rất phù hợp với táo, cà rốt và bất kỳ bắp cải nào. Chúng làm mềm hương vị khắc nghiệt của củ cải. Nêm nếm vừa ăn.
Dưới đây là một vài công thức nấu ăn:
- Nghiền một củ cải vừa, thêm một quả táo và mận khô. Đổ ô liu hoặc bất kỳ loại dầu nào khác với số lượng 2 muỗng canh. Để một ngày. Chia làm 3 phần và ăn trong ngày. Một khóa học tốt cho món salad như vậy là một tuần.
- Ngoài ra, nước ép củ cải trộn với nước bí ngô, thêm 2 muỗng mật ong lỏng. Uống hai lần một ngày. Quá trình điều trị là một tháng.
Bị phù
Khi bọng mắt, công thức sau đây đã tự chứng minh: trong 10 phút, đun sôi 0,5 kg củ cải nghiền và 1 lít nước, thêm 1 muỗng cà phê muối. Đồ uống được làm mát được tiêu thụ trong ngày thay vì nước. Tất nhiên, hương vị không phải là một món ngon, nhưng kết quả sẽ là sự thật thuyết phục nhất trong công thức này.
Tính chất mỹ phẩm
Thành phần khoáng chất phong phú của rễ cho phép sử dụng nó trong các lĩnh vực khác nhau, và thẩm mỹ cũng không ngoại lệ. Vectơ chính, tập trung vào thẩm mỹ, là da, vì nó chiếm 90% cơ thể chúng ta, và tình trạng và ngoại hình của nó sẽ nói lên nhiều điều về chủ nhân của nó - từ lối sống đến dinh dưỡng.
Hãy xem xét một vài công thức của mặt nạ với củ cải, điều này sẽ giúp giữ tâm trạng của người đẹp trẻ và củng cố sự tự tin của cô ấy. Vì vậy, các vấn đề thị giác rõ ràng nhất thường liên quan đến các loại da và tóc có vấn đề.
Cho tóc
Đối với tóc dầu, một mặt nạ làm từ nước dùng cây tầm ma trộn với nước ép củ cải là phù hợp. Nước dùng nhấn mạnh khoảng 1 giờ từ 1 muỗng canh. thìa và nước sôi. Nước ép lấy từ rễ băm nhỏ cỡ vừa. Trong quá trình điều trị, bạn cần chà xát hợp chất này 1-2 lần một tuần vào chân tóc và giữ khoảng nửa giờ. Đã trong vòng 1-2 tháng, bạn sẽ cảm thấy công việc của các tuyến mỡ ở da đầu ổn định như thế nào.
Đối với khuôn mặt
Chuẩn bị kem dưỡng da và mặt nạ cho da nhờn và có vấn đề với các chấm đen. Đối với kem dưỡng da, chúng ta cần nước ép của một nửa loại rau vừa pha với 80 ml nước khoáng. Thêm vào đó 4-5 giọt dầu cây trà (nó có tác dụng làm khô). Lưu trữ ở nơi mát mẻ và hàng ngày lau da mặt 2 lần một ngày.
Mặt nạ có thể được áp dụng mỗi 1-1,5 tuần. Nó làm dịu làn da bị viêm, bình thường hóa sự cân bằng chất béo và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá (đốm đen). Для приготовления 2 листа подорожника смолоть с одним средним корнеплодом. Полученную консистенцию перемешать с 1 столовой ложкой белой глины.Áp dụng một lớp dày trên da hấp trước đó. Rửa sạch sau 15-20 phút.
Giảm béo và củ cải xanh
Trong khuôn khổ giảm cân, củ cải được sử dụng kết hợp, sử dụng thành thạo tính đa chức năng của thành phần và thành phần khoáng chất vitamin. Ở trên, chúng tôi đã trích dẫn riêng các đặc tính chữa bệnh của củ cải để giảm sưng, ổn định lượng đường trong máu và loại bỏ các vấn đề táo bón. Chúng tôi cũng thảo luận rằng rau có hàm lượng calo thấp cho phép bạn đưa nó vào thực đơn ăn kiêng.
Thành phần phong phú cho phép bạn phân hủy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ thêm của chúng trong cơ thể, hoạt động như một chất lợi tiểu. Với việc sử dụng thường xuyên cũng giải quyết vấn đề xỉ cơ thể. Sự tự nhiên và sẵn có của củ cải cũng là một thực tế quan trọng trong cách tiếp cận toàn diện cho vấn đề giảm cân.
Cách nấu salad từ gốc
Bật một món salad với củ cải xanh trong thực đơn bữa tối cho gia đình, bạn sẽ giải quyết một số vấn đề cùng một lúc. Đây là một loại cocktail vitamin tuyệt vời, và ngăn ngừa cảm lạnh, và một cách để đưa cân nặng của bạn trở lại bình thường.
Trong món salad, bạn có thể thêm và thay thế các thành phần tùy theo sở thích của gia đình, bạn có thể mở rộng sự hữu ích và cảm giác no bằng cách thêm thịt nạc luộc, thay đổi hương vị do nhiều loại nước sốt và hỗn hợp xanh. Nhưng thành phần hữu ích chính - rau.
Danh sách sản phẩm
Những gì bạn cần:
- 600 g củ cải xanh;
- 200 g cà rốt;
- 1 quả táo cỡ vừa;
- 4 tép tỏi.
Công thức từng bước
Tất cả sự tuyệt vời của vitamin này cần phải được cắt thành ống hút mỏng, hoặc nghiền trên một dụng cụ vắt đặc biệt (trên cơ sở các loại rau của Hàn Quốc), hoặc do không có thời gian, được đặt trên một vắt lớn thông thường. Nghiền tỏi qua tỏi và thêm nước cốt chanh, muối và dầu ô liu vào đó. Chúng tôi không xay các thành phần thái lát, chúng được rót qua nước sốt tỏi chanh ngay trong bát salad. Củ cải - một loại rau rất đơn giản, và với giá cả phải chăng hơn. Truy cập miễn phí quanh năm.
Thành phần rất hữu ích và phong phú. Một chút nỗ lực, trí tưởng tượng - và bạn nuôi sống gia đình một cách ngon lành, tiết kiệm ngân sách gia đình, ngăn ngừa rất nhiều vấn đề sức khỏe, và điều này đã rất nhiều.