Nhiều người ăn quả óc chó trong chế độ ăn kiêng vì hương vị và dinh dưỡng của họ, nhưng không phải ai cũng biết họ hành động như thế nào trên cơ thể phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét thành phần của quả óc chó, tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày của họ, lợi ích cho phụ nữ, cũng như các đặc tính dược phẩm của sản phẩm này.
Thành phần quả óc chó
Quả óc chó không chỉ có hương vị tuyệt vời, chúng còn rất giàu vitamin, vi lượng và các yếu tố vĩ mô có lợi cho cơ thể, cần được mô tả chi tiết hơn.
Vitamin
100 gram các loại hạt này chứa vitamin với số lượng như vậy:
- vitamin A (beta-carotene) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (axit pantothenic) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (axit folic) - 77 mg;
- Vitamin C (axit ascobic) - 3.0 mg;
- vitamin E (tocopherol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2,7 mcg.
Bạn có biết không Hàm lượng vitamin C trong quả óc chó cao gấp 50 lần so với hàm lượng của nó trong cam quýt.
Yếu tố vi mô và vĩ mô
Quả óc chó chứa trong thành phần của chúng khoảng 80 chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, không chỉ trong lõi, mà còn trong các phân vùng, lá và vỏ.
Tìm hiểu thêm về các đặc tính có lợi của quả óc chó, đặc biệt là các loại hạt và vỏ xanh.Các yếu tố dấu vết trên 100 g:
- kẽm - 2,5 mg;
- sắt - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- flo - 0,7 mg;
- đồng - 0,5 mg.
Các yếu tố vĩ mô trên 100 g:- kali - 665 mg;
- phốt pho - 550 mg;
- magiê 200 mg;
- canxi - 120 mg;
- Natri - 3 mg.
Thành phần BZHU
100 g hạt chứa:
- protein - 16,2 g;
- chất béo - 60,8 g;
- carbohydrate - 11,1 g
Sản phẩm calo
Quả óc chó có đủ lượng calo, giá trị năng lượng của chúng là 656 kcal trên 100 g sản phẩm.
Đọc thêm về các giống tốt nhất, và kỹ thuật nông nghiệp trồng quả óc chó.
Quả óc chó hữu ích như thế nào?
Do thành phần phong phú của sản phẩm này mang lại lợi ích lớn cho cơ thể, đặc biệt là phái nữ. Hãy để chúng tôi xem xét chi tiết hơn mức độ hữu ích của nó. 
Dành cho các cô gái và phụ nữ trong cuộc sống hàng ngày
Trong số các đặc tính có lợi mà cơ thể phụ nữ mang lại khi ăn sản phẩm hữu ích này là:
- Phòng chống loãng xương. Nhờ canxi của nó, quả óc chó giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 40 tuổi.
- Duy trì cơ bắp và màu da. Việc sử dụng sản phẩm này kết hợp với nỗ lực thể chất liên tục góp phần tạo nên sự thon thả và vừa vặn cho cơ thể phụ nữ.
- Cải thiện tình trạng móng tay và tóc. Tác dụng này cung cấp một lượng lớn vitamin A và E có trong quả óc chó.
- Giúp chống lại trầm cảm và thay đổi tâm trạng, do hàm lượng magiê cao, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
- Ngăn ngừa ung thư vú, được hỗ trợ bởi các phytohormone có trong thành phần của sản phẩm.
- Cải thiện não bộ và sự phát triển của trí nhớ do ảnh hưởng của các thành phần hữu ích trong thành phần của loại hạt này đến quá trình trao đổi chất.
Điều quan trọng là! Để bảo quản các đặc tính có lợi của quả óc chó, chúng phải được lưu trữ trong vỏ và ở nơi mát mẻ. Hạt đã bóc vỏ nên được bảo quản trong tủ đông.
Để chuẩn bị mang thai
Khi lập kế hoạch mang thai, điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến dinh dưỡng để cơ thể được bão hòa với các chất dinh dưỡng, vitamin và các yếu tố vi mô và vĩ mô. 
Những loại hạt này sẽ trở thành một nguồn iốt vô giá, cần thiết cho người phụ nữ đang lên kế hoạch sinh con. Khi thiếu iốt, phụ nữ có thể gặp vấn đề với việc thụ thai và mang thai, vì vậy bạn cần sử dụng các sản phẩm có chứa iốt, đặc biệt là quả óc chó.
Dành cho bà bầu
Sản phẩm này hữu ích nhất cho phụ nữ đang chờ sinh em bé. Khi mang thai, tất cả các bác sĩ đều khuyên các bà mẹ tương lai nên sử dụng các loại hạt, bởi vì chúng bão hòa cơ thể bằng axit béo và giúp bộ não của trẻ tương lai hình thành đúng cách. Hàm lượng axit folic cao sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường và ngăn ngừa bệnh lý.
Điều quan trọng là! Khi mang thai, trước khi ăn, quả óc chó nên được nghiền hoặc ngâm trong nước.Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, các bác sĩ không khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm này hàng ngày, tỷ lệ được đề nghị là vài nucleoli 1-2 lần một tuần.
Cho điều dưỡng
Các bà mẹ cho con bú ăn các loại hạt này cũng sẽ chỉ có lợi. Chúng bão hòa sữa với protein, axit amin và axit béo không bão hòa, có lợi cho em bé. Và tannin và carotenoids làm dịu hệ thần kinh và góp phần vào giấc ngủ yên bình của trẻ.
Có hại gì không?
Với một lượng lớn chất dinh dưỡng, những loại hạt này có thể gây hại cho một số người. Tiêu thụ quá mức các loại hạt này có thể gây viêm amidan, diathesis, nổi mề đay và viêm miệng. Thận trọng, chúng nên được sử dụng bởi những người thừa cân, vì sản phẩm này có lượng calo cao.
Ngoài ra, quả óc chó là sản phẩm gây dị ứng, vì vậy một phản ứng dị ứng cá nhân có thể xảy ra. Các loại hạt được khuyến cáo mạnh mẽ để tăng đông máu, cũng như chứng khó tiêu và rối loạn đường ruột.
Ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày
Lượng khuyến cáo hàng ngày là 100 g mỗi ngày, hoặc 5 hạt. Nếu bạn vượt quá định mức, protein sẽ không thể tiêu hóa, có thể gây ra phản ứng dị ứng. Trong khi mang thai và cho ăn, nên tiêu thụ không quá 30 gram các loại hạt mỗi ngày.
Bạn có biết không Walnut không liên quan gì đến Hy Lạp, quê hương của nó là Nhỏ và Trung Á.Trong ba tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ, những loại hạt này nên được tiêu thụ không quá ba lần một tuần đối với một số hạt nhân.
Các đặc tính chữa bệnh của quả óc chó cho phụ nữ
Trong y học dân gian, loại hạt này từ lâu đã được sử dụng để điều trị một số bệnh nữ giới:
- U xơ tử cung. Để điều trị căn bệnh này, bạn cần lấy phân vùng của 20 quả óc chó lớn và đổ 100 ml rượu y tế lên chúng. Chất lỏng phải được truyền trong 10 ngày trong đĩa thủy tinh kín trong một nơi tối, sau đó được lọc. 15 giọt cồn nên được pha loãng với một muỗng nước và uống trước bữa ăn 3 lần một ngày trong 2 tháng.
- Bệnh bẩm sinh. 25 hạt phải được bóc vỏ, đặt các phân vùng bên trong vào một cái bát và đổ 500 ml rượu vodka. Chất lỏng được truyền trong 10 ngày, sau đó nó được tiêu thụ 1 muỗng cà phê 3 lần một ngày trong 2 tháng.
Đối với sức khỏe của phụ nữ cũng rất hữu ích khi ăn cây kim ngân hoa, cà rốt và hạt thông.
Các tính năng sử dụng trong thẩm mỹ
Walnut là một trợ lý không thể thiếu trong ngành thẩm mỹ tại nhà. Với nó, chăm sóc cho khuôn mặt, cơ thể và tóc. Đối với mặt nạ không chỉ sử dụng lõi, mà còn cả lá và phân vùng. 
Mặt nạ cho da mặt
Để thoát khỏi làn da khô của mặt, cần phải nghiền lõi của 1 quả óc chó và trộn với 1 muỗng cà phê bơ, 1 muỗng cà phê mật ong và 1 lòng đỏ. Cần phải thoa khối này lên mặt và để trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch. Mặt nạ này sẽ làm mềm và làm sạch da khô.
Đọc thêm về các đặc tính có lợi và việc sử dụng các loại hạt: quả phỉ, quả phỉ, hạt điều, quả hồ trăn, quả hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng và Brazil.Để loại bỏ cellulite, 1 chén quả óc chó phải được băm nhỏ, trộn với thịt của 1 quả kiwi và nửa cốc nước chanh hoặc cam mới vắt. Đầu tiên bạn cần hấp các khu vực có vấn đề và chà mạnh hỗn hợp này vào đó. Sau khi bọc chúng bằng màng bám và để trong 10 phút, sau đó gỡ màng ra và tắm tương phản. Thủ tục phải được lặp lại hai lần một tháng.
Video: chăm sóc da mặt
Bí quyết cho tóc
Để thêm độ bóng cho cả tóc khô và hư tổn, cần chuẩn bị mặt nạ gồm 10 hạt óc chó, 2 muỗng canh dầu ô liu và 2 muỗng cà phê nước chanh mới vắt. Trộn và chà massage vào tóc và da đầu. Che với bọc nhựa và giữ trong 30 phút, sau đó gội đầu bằng nước ấm và dầu gội. Để có hiệu quả rõ rệt, nên làm mặt nạ như vậy mỗi tuần một lần trong 2 tháng. Nếu tóc dễ bị béo, bạn cần băm 10 hạt óc chó và trộn 1 quả táo với nước ép tươi. 
Làm nóng một chút, thoa thành phần này lên tóc và đợi 30 phút. Sau đó gội đầu với nước ấm và dầu gội. Quả óc chó là một sản phẩm hữu ích cho phụ nữ, do thành phần phong phú của nó, nó không thể thiếu cho các bà mẹ tương lai và cho con bú, cũng như để điều trị và phòng ngừa một số bệnh. Biết tất cả các đặc tính có lợi của nó và không vượt quá tỷ lệ sử dụng hàng ngày, bạn có thể nhận được lợi ích tối đa cho cơ thể.
Nhận xét từ mạng:
Trong tất cả các loại hạt, tôi thích quả óc chó. Các loại hạt được nhiều người yêu thích và mọi người đều biết rằng chúng hữu ích, nhưng họ thậm chí không biết bao nhiêu.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Ngày nay, quả óc chó thậm chí có thể được coi là một thứ xa xỉ. Không, tốt, bạn thấy đấy, chúng không quá rẻ. Nhưng tôi vẫn cố gắng thường xuyên sử dụng những tiện ích ngon lành nàyNy
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-ak activnost
